No pudo ser

En el fondo, pasó lo que esperaba. En mis deseos estaba terminar algo por lo que no había entrenado como debí hacerlo.

El caso es que durante el día me encontraba bien, a pesar de que al ser por la noche iba a pasar el día entero esperando el momento. Pero bueno, di un paseo por Bilbao, que estaba muy bonito ya que hacía sol, y me fui al hotel a descansar tras 2 platos inmensos de pasta. Por la tarde, descanso hasta las 7:30 mas o menos.

Ya en la salida, el ambiente era bueno, pero no era festivo como en las carreras populares. Se veía a la gente tensa, intentando mentalizarse, y al ser poco mas de 2000 corredores, no todo lo que rodeaba a la recta de salida era motivador.

Con unos 10 minutos de retraso, se dio la salida. Al principio todo iba muy bien, a pesar de salir despacio y con cuidado de no tropezar. Así fueron los primeros 2-3 km. Después se despejó un poco y se pudo correr mas o menos normal.

El circuito, en sus primeros 10 km, era entretenido, con mucha gente animando. Yo iba unos metros detrás de uno que iba disfrazado de Spiderman, y le animaban mucho, y algunos ánimos nos llegaban a los demás. También me crucé con 2 tíos que iban en pelotas (¿porque los nudistas son siempre tíos?) y poco mas, iba concentrado en no perder los avituallamientos. Los de agua fueron bien, pero los de bebida isotónica... Daban la bebida en vasos de plástico y era imposible beber, me puse perdido y me atragantaba.

Los primeros 10 km los hice en unos 51:30, mas o menos 5:09 el km. Ese es mi ritmo, y de momento no puedo cambiarlo. Es como mas cómodo me encuentro, tanto si fuerzo como si regulo voy mucho mas cansado.

A partir del km 10, entramos en una zona alejada del centro de Bilbao. Era una zona mucho mas fea, parecida a un polígono, y no motivaba nada. Creo que fueron unos 6 km, en los que me encontré mas o menos bien, aunque se asomaron los primeros síntomas de cansancio.

Por suerte volvimos al centro y el ambiente me ayudó pues me encontraba muy muy cansado. Sobre el km 18 me planteé dejarlo en la media maratón, pero mi tiempo no estaba siendo muy bueno para una media y porque yo había ido a correr una maratón. Eso sí, cuando llegué a la recta de meta, las ganas fueron inmensas. Por suerte, seguí recto y de repente esas ganas desaparecieron.

En ese momento me encontré mucho mejor. Pero sabía que a partir de ese momento, no podía fallar ni un avituallamiento y me lo tenía que tomar con calma. Y en el primer avituallamiento de sólido, que eran unos plátanos, no acerté a cogerlos y me quedé sin comer. Cogí algo de Powerade, pero al poco de cogerlo, con mas de la mitad por beber, se lo di a uno que se habia quedado parado y lo necesitaba mas que yo.

Hasta el km 25 me encontré mas o menos. El problema es que de cabeza iba realmente mal. En un libro leí que tenía que estar relajado, y pensar en cosas positivas, pero todo eso era imposible. Solo pensaba en volver a pasar enfrente de la meta, dar la vuelta y dejarlo. Pero cuando iba a hacerlo, estaban entrando los primeros y no podía darme la vuelta. Tuve que seguir un par de kilómetros mas para estar en una zona mas tranquila y poder volver hacia la meta. Creo que fue sobre el km 27 cuando lo hice.

Al final, recorrí eso, unos 27-28 km, en un tiempo de 2:24:50. La media mas o menos fue de 5:14 el km, que para mí está muy bien. El problema es que sólo aguanto esa distancia y no aguanto los 42 de la maratón.

Desde que terminé, me arrepiento de no haber seguido, pero es que no podía mas. Lo que tengo que hacer ahora es entrenar mas, o hacer un recorrido mas largo. Mi entrenamiento de mas distancia había sido de 23 km, y hacer 5 km mas a un ritmo superior creo que está bastante bien.

De lo que me he dado cuenta es de que ahora mismo, mi distancia es la media maratón. Creo que podría hacer una en menos de 1:40 horas. Así que de aquí a final de año, solo correré carreras de 10 km y si hay alguna media, lo intentaré. Todo depende del entrenamiento que pueda hacer.

Ahora, esta semana, toca descansar. Estoy en una cabaña en Cabárceno, en medio de la nada básicamente, descansando y disfrutando de la naturaleza, ideal para desconectar de un trabajo tan estresante como el que tengo. Esta mañana hace sol, y todo esto es precioso.

Estoy a la espera de que cuelguen fotos de la maratón en la página para ponerlas yo aquí. Yo vi cómo me hicieron 3, ojalá las cuelguen.

No se cuando volveré a escribir, supongo que en las carreras que vaya a hacer o los días que me sienta con ganas después de correr. Así que estoy no es una despedida, solo un hasta luego.

Muchas gracias a tod@s los que me habéis leído, espero que sigáis haciéndolo.

Besos y abrazos,

Sergio

Sábado por la mañana

He dormido bien. Casi 8 horas, bastante para mí. He estado tumbado un par de horas, pasando fotos al pc, navegando por internet, viendo la F1... Relajado, vaya. He bajado a dar una vuelta y a desayunar algo. Un vaso de leche, una tostada con miel y un montado de jamón, Después he dado un paseo por la ría y he llegado hasta el Guggenheim.

En el camino he visto a un montón de gente corriendo, y me entraban ganas de correr a mi también. Pero me he vuelto al hotel a seguir descansando. De camino he visto como el imbécil que ha aparcado detrás mía lo ha dejado pegado, apoyado diría yo. Ha tenido suerte que hoy tengo que estar muy tranquilo, que si no...

Ayer me dí cuenta de que me dejé el monitor cardiaco en casa y no voy a poder controlar o al menos ver las pulsaciones durante la carrera. Me voy a plantear si me llevo el reloj para controlar cada km que corro. Creo que lo haré de todos modos.

Y aquí estoy, tumbado en la cama. En un rato voy a estirar aquí en la habitación y buscaré un restaurante italiano donde me pongan pasta y luego me quedaré tirado en la cama hasta las 8. El hotel está a 5 minutos de la salida, así que luego iré paseando hasta allí.

Un paréntesis. Estoy viendo al encantador de perros y he de decir que César Millán es un crack!!

Bueno, creo que esta va a ser mi última entrada hasta que termine la carrera. Voy a poner un par de fotos para hacerlo mas ameno.

Estoy muy nervioso, la verdad. Espero que mañana esté eufórico y escribiendo poco del dolor. No se que decir como despedida. Estoy contento, y preocupado.

Eso es todo.

This is it!!

Buenas noches, escribo desde Bilbao, tirado en la cama y escribiendo unas líneas antes de intentar quedarme frito cuanto antes, deseando que los nervios no me traicionen y pueda estar descansado para mañana.

El día ha sido muy tranquilo. Para empezar, el trabajo ha sido relajado y me han dejado salir un rato antes, lo que me ha librado del atasco de salida de los viernes. El viaje ha sido muy tranquilo, aunque hasta Burgos había muchas obras. De todos modos, ha sido un buen viaje, me imaginaba llegando mañana a la meta y sonreía y me emocionaba, sinceramente.

A eso de las 6 ya estaba en el hotel, y después de dejar la maleta y quitarme el traje en mi cochombrosa habitación, he bajado a aparcar el coche y de paso, recoger la camiseta de la maratón. No está mal, aunque no me gusta el color y aún no me la he probado. También me han dado una mochila de niño pequeño, el chip y el dorsal personalizado (eso me mola).

Cuando he vuelto al hotel, me he puesto las zapatillas para correr unos 15 minutos a un ritmo cómodo de 5:15. La sensación ha sido buena, a pesar de la humedad que supone correr al lado de la ría y la temperatura, algo mas fría que en Madrid. Cuando he vuelto al hotel, he visto a unos morenos que estaban en los huesos. Deduzco que son los que nos van a machacar a todos mañana. Uno ha subido conmigo en el ascensor y me ha dado la impresión de que su ropa pesaba más que él.

Después de la ducha, algo de cena por el casco antiguo en una especie de chino. Es una especie de sacrilegio cenar en un chino en Bilbao, pero es de los últimos sacrificios. Que pinta tenían los pintxos, el vino, la tortilla... Me está entrando hambre otra vez...

Y ahora estoy esperando a que me entre sueño, poniéndome nervioso cada vez que pienso en mañana. No pienso en lo duro que va a ser, sólamente pienso en terminar, en conseguir el objetivo por el que llevo entrenando desde Mayo. Y me cago de miedo cuando pienso en que me paro y me pongo a andar, porque se que nunca podré volver a ponerme a correr, y no sólo me refiero a retomarlo mañana.

Intentaré colgar fotos del previo de la carrera. No creo que vaya a tener muchas de la misma hasta que no cuelguen las de la página web. Intentaré salir guapo en los videos... No se, ya estoy diciendo tonterías, para variar. Es culpa de los nervios, no mía.

Buenas noches

Queda un día

Escribo desde mi puesto de trabajo, en uno de esos pocos momentos que tengo para estar tranquilo (es lo que tiene tener todo bien organizado, jejeje). He estado viendo fotos de la maratón del año pasado y he tenido que dejarlo pues solo verlas me pongo muy nervioso. Me ha sorprendido las caras risueñas de los corredores, daba igual que la foto fuera del primer kilómetro que del 30...

En fin, que esta mañana he organizado todo y en cuanto salga de currar cojo la carretera y me voy directo a Bilbo. El hotel está reservado y confirmado, mañana por la mañana voy a por la camiseta y a dar una vuelta y a ver cómo templo los nervios hasta las 9 de la noche. Sé que me voy a poner tremendamente nervioso, el año pasado en la San Silvestre lo estaba y mucho, era una mezcla de saber que lo iba a hacer bien y de miedo al fracaso. Esta vez es un poco lo mismo, aunque con mas nervios por lo segundo.

Ayer hice mi penúltimo entrenamiento, 8 km por Pozuelo evitando cuestas, a un ritmo de 5:13. Y la verdad, me encuentro mucho mejor a ese ritmo que mas lento. Llegué perfecto a casa, nada cansado, con sensaciones muy buenas, mucho mejor que el martes que corrí menos distancia a ritmo de 5:28. Esta tarde, cuando llegue al hotel, quiero cambiarme y correr 20 minutos, para soltar piernas y estar listo para mañana, y relajarme y dormir bien. NECESITO dormir bien.

Intentaré escribir más cuando llegue, para dar el máximo de detalles de esta experiencia. Intentaré que me hagan fotos en la carrera y subir todas las que pueda.

¡Joder, que nervioso estoy ahora mismo!

Besos

Tres días, tres

Ayer hice uno de los últimos entrenamientos previos. Lo dediqué a correr durante media hora a ritmo, mas o menos, de la maratón.

Estuve corriendo por Pozuelo, y... ¡como me jode mi pueblo a veces, madre mia! Empecé despacio y entrando en calor, llevando el ritmo de carrera. Era al principio algo sencillo, pero en este pueblo de Dios en cuanto te descuidas, tienes una cuesta arriba. Así lo que al principio era un paseo tranquilo, se convirtió en un final algo exigente. Y digo algo porque al no querer incrementar el ritmo, se me hacía mas pesado. El tiempo final fue de una media de 5:28. Terminé bastante cansado, pero recuperé las pulsaciones rápidamente (es lo que tiene estar en forma)

Hoy toca unos 40 minutos de carrera similar a la de ayer. Evitaré meterme en alguna que otra cuesta y hacer algo mas llano. Además, tengo que empezar con la maleta y las cosas que llevar, que ayer al final no hice nada. Y tengo que mirar hoteles también, aunque algo tengo visto...

Hoy termino la dieta de proteínas (vamos, que se me acaba el lomo y el queso) y empiezo la de hidratos. Me parece bien, me gusta la pasta, y puedo probar diferentes recetas, siempre sin salsas ni barbaridades. Mañana es el último día de muchas cosas, porque el viernes me voy directamente desde el trabajo, con el traje puesto, y en cuanto pueda. Tengo que hacerme una lista de las cosas que tengo pendientes, tanto trabajando como en casa. Tengo que lavar la camiseta de la carrera, por ejemplo.

A veces estoy tan nervioso que me da por poner tonterías y no cuento las cosas que quería contar....

Quedan 4 días

Después de correr el domingo y descansar ayer, empieza la recta final de la preparación. Principalmente me ocupo de estar tranquilo y no pensar demasiado en los 42195 metros que voy a tener que hacer, pues sinceramente, me estresa. Me dedico, siempre y cuando el trabajo me lo permite, a pensar en lo que me tengo que llevar de ropa para la carrera y en los siguientes días, pues voy a estar de vacaciones por el Norte.

Estoy cerrando cosas en el trabajo. Hoy el día se me ha dado bien pues he estado confirmando cosas importantes antes de irme y que ya quedan para cuando vuelva. Además, he estado mirando actividades para las vacaciones y hoteles. Voy planificando la maleta mentalmente también. Ayer me confirmaron el color de la camiseta de regalo de la maratón (verde pistacho) y me he llevado una decepción pues la tengo del mismo color de la San Silvestre de hace 2 años.

Hoy voy a salir a correr una media hora, en plan tranquilo e intentando que el recorrido sea llano, para mantener bien el ritmo sin los problemas de las cuestas. Buscando las sensaciones apropiadas, estando relajado... Intentando que esta media hora sea igual que las casi 4 que tengo que correr el viernes.

Otra cosa que estoy cuidando es la alimentación. Ayer, hoy y mañana tengo que comer proteínas, y miré por internet los alimentos mas proteínicos para ir a comprarlos. Aparte de las orugas e insectos, los top en este apartado, lo siguiente era el lomo embuchado y el queso manchego curado, con lo que estaba encantado. Y por la mañana, huevos revueltos y desayunos cargados, de los americanos. Pero eso me lo salto, me parece excesivo.

A partir del jueves, toca comer pasta y arroz, alimentos ricos en hidratos de carbono. Y bollos, chocolate, comida de niños en el recreo del colegio, para entendernos. Hoy de momento toca cenar de nuevo lomo y queso, a lo mejor con una ensalada de tomate con bonito (también con bastantes proteínas)

Y mientras deseo que de la hora de salida, voy a empezar a hacer una pequeña lista con las cosas pendientes de aquí al viernes. Sólo pensar que me voy ese día me hace ponerme un poco nervioso.

¡Saludos!

Ultimos esfuerzos

La semana no ha estado mal del todo. Tal y como dije en mi última entrada, he hecho mas o menos lo que quería hacer.

El miércoles salí a correr unos 8 km, a un ritmo decente de 5:10 el kilómetro. El recorrido el de siempre, las sensaciones las de siempre, en fin, es un entrenamiento mas dentro del largo calendario de entrenamiento. Si tuviera que correr una carrera de 10 km, estaría extremadamente preparado, la verdad.


El sábado quedé con un amigo para que él corriera e hiciera algo de ejercicio durante media hora y yo soltara un poco de músculos. Lo bueno fue que el ritmo de carrera no sólo no fue malo, sino que fue bastante acorde a lo que tengo que hacer en la maratón. Cuando corro a este ritmo, lo que intento es llevar bien la respiración, pues sé que en 4 horas me va a ser muy fácil perder la concentración y, como me ha pasado en otras ocasiones, de repente me encuentro muy cansado. Y es porque no he respirado bien.

Ayer salí a correr mucho más que para simplemente calentar. Casi que salí a ver cuánto aguantaba. El caso es que, a pesar de volverme a encontrar muy bien al principio, las subidas durísimas del km. 18 en la Casa de Campo me mataron de nuevo. Y a los 21 km tuve que parar. El ritmo no fue malo 5:33, y eso que empeoró mucho al final del recorrido, en los últimos 3 km.

En esos momentos, pensé que no iba a terminar la maratón, creo que es algo que tengo que empezar a asumir pase lo que pase. Tengo que hacer el doble de lo que hago y no se si lo lograré. Pasé por el bar de unos amigos a pedirles un vaso de agua y me encontré a un viejo conocido que venía de correr una carrera popular. Estuvimos hablando un rato y le conté mi objetivo. Le conté mas o menos lo que había entrenado, los tiempos que hacía, lo que acababa de hacer, etc. Me dio muchísima moral al decirme que con lo hecho hasta ahora, terminaba la maratón seguro. Que si había entrenado bastante (a pesar de no hacer mas de 24 km), que si el terreno era llano y no como el que sufro en Madrid, que si mis tiempos iban encaminados, que si al correr con público se iba mas rápido y mas cómodo, que el correr con mas gente me daba mas fuerza psicológica, y que la gente te apoya... De esto último se quedó bastante alucinado, pues bien es sabido que yo he hecho todo mi entrenamiento en solitario. Por ello me dijo que psicológicamente también estaba preparado, y esa es la parte que mas dura me ha parecido a mi de todo esto.

Ahora empieza la última semana. La de los nervios, la de salir poco a correr, la de vigilar la alimentación, la de no hacer ninguna tontería, la de cerrar todos los asuntos pendientes en el trabajo, la de la maleta, la de contar cada segundo que pasa... Miro constantemente el tiempo en Bilbao para el sábado. Hoy dice que van a haber nubes y claros, una mínima de 8º y una máxima de 16º. Ese tiempo me vale. lo que no me apetece es correr con mucha lluvia, o al menos la suficiente para tener que llevar chubasquero. 4 horas así puede ser una pesadilla.

A todos los que hayáis corrido una maratón os invito a que me deis cualquier tipo de consejo, serán bienvenidos. De momento he seguido el de comer muchas proteínas hasta el miércoles, y a partir del jueves, comer básicamente hidratos de carbono.

Vuelvo al trabajo. ¡Salud!

Fin de semana

Este pasado fin de semana ha sido bastante productivo. Para empezar, el sábado, me hice unos 14 km con un ritmo acorde a lo que voy a tener que hacer en la maratón, unos 5:27 el kilómetro. Fui por la M-500, por el borde de la carretera, y debo decir una vez mas que me encanta esa ruta, son los mejores 5 km del día. Luego, el resto, son todo subidas, y ya no es lo mismo.

De todos modos, creo que con los recorridos tan duros que hago, me viene bien para la maratón, pues en Bilbao todo el recorrido es llano. El tiempo no acompañó demasiado, pues aunque cuando salí chispeaba, luego me estuvo lloviendo durante gran parte del recorrido. Pero la verdad, me encanta. Lástima del coñazo que me estuvo dando el pulsómetro, demasiado sensible con el chubasquero.

El domingo pensaba hacer otros 13-14 km, pero veía que terminaba el penúltimo fin de semana y no hacía una distancia de verdad, de las exigentes. Así que me puse el chubasquero de nuevo y me fui a correr otra vez por la M-500. El tráfico es peligroso, sinceramente, pero corrí con luz natural y se nota la visibilidad, sobretodo para alguien que viste de negro y sin reflectantes (al menos ese día). Después me fui por el recorrido que tengo planificado de 21 km, y al hacerlo por dicha carretera, lo alargué 2 km mas. No se si fue el día anterior, el cansancio acumulado, dormir regular... El caso es que hice 23 km y terminé reventado, literalmente. En mi defensa, y para desgracia mía, he de decir que en la zona en la que vivo, todo son cuestas, y que las que son hacia arriba son mas pronunciadas que hacia abajo, lo que implica un esfuerzo enorme a la hora de subir.

No veía el momento de terminar, en algunas cuestas me tuve que hipermotivar para no terminar antes de tiempo, los km se hacían eternos y el tiempo empleado en cada uno de los finales era muy discreto. Al final, hice una media de 5:40, lo que me permite terminar la maratón, siguiendo esa media, en menos de 4 horas, que es mi objetivo prioritario. Bueno, el prioritario es acabarla, pero si la acabara en un tiempo superior, me sentiría realmente mal.

Ahora, en cuanto termine la lavadora, voy a salir a hacer unos 8 km, sin prisas, para hacer ejercicio, y espero mañana hacer lo mismo. Tengo que planificar muy bien el fin de semana, ya que es el último, y no se si correr también el viernes y pegarme la paliza el domingo o descansar el viernes y machacarme el sábado... Debería hacerlo por la noche todos los días, pero no se si será posible.

Mi ordenador, tras actualizar, me está pidiendo reiniciar con cierta insistencia. Así que voy a apagar y prepararme que la lavadora está a punto de terminar. Algunos dicen que se le alinean los planetas. A mi, los electrodomésticos.

Saludos

Cambiando de ritmo

Después de hacer buenos tiempos en los 10.000, hace una semana decidí que lo importante era aguantar. Así que eso es lo que estoy haciendo. Y me está costando un montón, mucho mas de lo que yo pensaba.

El miércoles hice 10 km a ritmo de 5:27, y fue bastante duro, he perdido el ritmo y terminé bastante cansado. Me sabía el recorrido, que es el de siempre, y me lo tomé con mucha calma, pero ni por esas. Por suerte de cabeza voy bien, la motivación va correcta.

Ayer hice 7 km, a un ritmo de 5:22, pero casi peor, pues el circuito no era el mismo e hice muchas bajadas y sobretodo, subidas. Pero creo que algo estoy evolucionando.

De momento, como parte de mi motivación, voy viendo videos de la maratón del año pasado. Además, no voy solo a Bilbao, así que alguien me apoyará, aunque no se si veré mucho pasados los 20 km.

Mañana toca correr. Quiero hacer un mínimo de 15 km, aunque debería hacer mas de 21, pero ahora mismo el cuerpo me está diciendo que no haga nada de nada. Como veis, no me apetece ni escribir, sinceramente. El ordenador me está dando calor y estoy cansado pero sin sueño, la siesta ha sido tremenda.

Necesito que la gente me motive, de alguna manera me estoy encontrando un poco solo y me estoy dejando llevar un poco, cuando lo que necesito ahora es sobretodo un empujón.

Y como después de la maratón tengo vacaciones, estaría bien que me dijerais que se puede ver por Bilbao y Cantabria, que es por donde estaré.

¡Buenas noches!

Media maratón y poco mas

El sábado por la mañana estaba completamente mentalizado para hacer una buena cantidad de kilómetros, pues ya es lo único que me queda para afrontar la maratón con garantías. Quedan menos de 20 días y sólo necesito hacer entrenamientos muy duros, el resto está superado. Incluso mi peso es mucho mas acorde a esta prueba, debo estar ahora mismo en 76 kilos.

Así que me levanté pronto, me calcé las zapatillas y me fui a hacer una cantidad de km nunca antes realizada. Como estoy en forma, casi que diría que muy en forma, los primeros 5 km fueron un placer hacerlos, casi diría que los primeros 12, si no fuera por ciertas molestias en los gemelos (por cierto, que gemelacos que tengo ahora!) Entrando en la casa de campo, me encontraba estupendamente bien. Empecé a sentir alguna molestia en las ingles y la rótula derecha también empezó a incordiarme. Pero me encontraba genial, la verdad. Llevaba unos 15 km y las sensaciones no podían ser mejores. Iba tan bien que apenas bebí y por supuesto, no comí nada.

De repente, apareció de la nada una cuesta arriba interminable y durísima, y desaparecieron todas mis fuerzas y con ellas, las buenas sensaciones. En cuestión de metros, empezó un calvario que me haría desistir antes de tiempo. Intenté comer glucosa, una chocolatina, terminé con la bebida... Pero fue demasiado tarde, me había quedado vacío. Tanto es así, que perdí mas de 2 kilos en las 2 horas que estuve corriendo.

Intenté regular un poco, bajar el ritmo más de la cuenta, respirar profundamente y no pensar en el cansancio, pero nada, no hubo manera. A pesar de que la cuesta había terminado, ya no podía mas. Intenté aprovechar una cuesta abajo para recuperarme pero el estado anímico estaba por los suelos, casi tanto como el físico. En la siguiente cuesta arriba, ésta conocida, me paré y me arrastré hasta casa. Es que encima, como soy el mas listo, me pongo unos recorridos durísimos, con unas cuestas monumentales.

Lo que en un principio iban a ser un mínimo de 25 km se quedó en una media maratón a ritmo muy normalito. Al principio me sentía muy decepcionado y estaba convencido de que así no sería capaz de terminar la maratón, pero analizando la situación, me he dado cuenta de que fue un fallo de logística y de mala alimentación. He aprendido la lección y la aplicaré correctamente la próxima vez.

A ver si puedo entrenar un poco esta semana, aunque sea para mantener despiertas a las piernas, y el fin de semana lo intento de nuevo.

Bueno, ha comenzado otra semana, espero que sea buena para todos.